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“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！?/span>
傳統中醫學認為，五臟與自然界的四時相對應，其中肝與春氣相對應，肝在五行中是屬于木，而春季在五行中也屬木，春季養肝是綱，能取得事半功倍的療效。內江市中醫醫院內一科醫師、研究生溫大超介紹說。
春季養肝之情志篇
中醫講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持心情舒暢是養肝的好方法。當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。
據相關數據，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來?！?/span>
春季養肝之運動篇
俗話說：“生命在于運動?！别B肝護肝也需要適當的運動。如散步、慢跑、爬坡、打羽毛球、踢毽子、跳舞、打太極拳等。對于肝病患者來說，散步比慢跑更安全，不會增加機體的代謝，加重肝臟的負擔。此外，散步亦能“散心”。
另外，肝病患者的運動強度可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運動量?？偟脑瓌t是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適，應停止運動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負擔。
春季養肝之飲食篇
中醫理論認為，酸性收斂，入肝經，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。立春飲食應少吃酸性食物，多吃辛甘發散之品，如香菜、韭菜、洋蔥等。
蘿卜。蘿卜生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，立春時節食用蘿卜不但可解春困，而且有理氣、祛痰、止咳等功效。
藥材和食品。針對立春時節的特點，可食用一些養肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品。藥材如：何首烏、枸杞等。食品如：花生、姜、蔥等均是不錯的選擇。此外，護肝養脾同樣重要，可選擇大棗、山藥等味甘養脾之品做成大棗粥、山藥粥食用。
不飲酒。此外，肝病患者應不飲酒或戒酒。中醫認為，酒乃“純陽毒物，與火同性”，易助濕生熱，飲酒也是慢性肝炎、肝硬化患者的禁忌。
忌食。慎食對肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，忌食黃曲霉素污染了的食品等。
春季養肝之睡眠篇
早睡覺。最晚是23：00。中醫的子午流注中講：肝膽在當日23：00時至次日03：00最興盛?！叭伺P則血歸肝”，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。這個時間段還忙于工作和學習，會使其他臟腑也處于相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以，第二天的血液沒有完全解毒。
適當休息?！袄邸笔巧眢w對你發出的求救信號，養肝最好的方式，適當休息。平時工作，活動眼睛，舒展舒展筋骨；隨時調節，抓空閑時間休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
春季養肝之按摩篇
養肝護肝有兩處關鍵穴位：1、合谷穴：兩手大拇指交叉，大拇指碰到的位置就是合谷穴。2、太沖穴：腳部第一趾骨與第二趾骨交界的前方凹陷處，就是太沖穴。這兩處穴位配合按摩，有護肝保健的功效。
只需以自身能夠承受的最大力度，順時針按揉。每天可以按多次，每次一分鐘左右即可。（供稿：溫大超 編輯：雷雪莉 審稿：羅先春）
